Biketime-Training

Biketime-Training LAB – das Wintertraining.

Mit dem gezielten Biketime-Wintertraining (Indoor auf Rollen mit Leistungsmessung) kommst du fitter und besser über den kalten und nassen Winter. Das Training beginnt in der Regel immer Anfang November, läuft je nach Wetterlage bis Ende März und beinhaltet mindestens 30 Trainingseinheiten. Wir trainieren in Gruppen bis max. 8 Personen. Die festen Trainingstage sind immer Dienstag und Donnerstag ab 19.00 Uhr. Jedes Training dauert ca. 1–1,5 Stunden. Nach Absprache werden weitere Tage auch am Wochenende angeboten.

Das Training findet auf unseren Kinetic-Rollen statt, die alle mit einer Leistungsmessung ausgestattet sind. Jeder hat seinen festen Platz. Deshalb kann das Bike auch stehen bleiben. Anhand regelmäßiger FTP-Tests werden deine individuellen Leistungswerte bestimmt und du kannst damit jederzeit sehen, welche Fortschritte du gemacht hast.

Für ambitionierte Biker empfehlen wir, vorab einen Leistungstest machen zu lassen. Der STAPS-Test z. B. liefert alle wichtigen Werte, Daten und individuellen Empfehlungen, die Grundlage des Trainings sind. Unser FTP-Test dient zur Kontrolle und Anpassung an unsere Rollentrainer.

• Feste Tage sind Dienstag und Donnerstag jeweils ab 19.00 Uhr.
• Weitere Tage auch am Wochenende werden nach Absprache angeboten
• Dauer der Einheiten in der Regel 60–90 Minuten.
• Das Wintertraining beinhaltet mind. 30 Einheiten (in der Regel eher über 40).
• Jeder Teilnehmer hat einen festen Platz, sein Bike kann stehen bleiben.
• Alle Trainingsrollen sind mit einer Leistungsmessung (Watt) ausgestattet.
• Die individuellen Leistungswerte werden anhand regelmäßiger FTP-Tests erfasst.
• Anhand der ermittelten Werte werden die Trainingseinheiten festgelegt.
• Mitbringen musst Du dein Bike und natürlich Pedale, Schuhe, Handtücher, Essen, Trinken usw.
• Dein Bike kann bei uns stehen bleiben.

• Zusätzlich bieten wir die Trainingsplattform auf http://www.todaysplan.de an.
• Dort kannst Du dein gesamtes Sport-Training sammeln, auswerten und planen.
• Auf Wunsch erhältst du täglich eine Mail mit den geplanten Biketime-Einheiten.
• Buchst Du die Plattform über uns, kostet dies 60,– € für das Wintertraining.
• Du kannst dich aber auf der Plattform auch direkt selbst registrieren und monatlich bezahlen.

• Der Kostenbeitrag für die gesamte Wintersaison mit mind. 30 Einheiten beträgt 280,– €.
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WICHTIG! Wir sind keine ausgebildeten Trainer und wir verstehen uns auch nicht als Meistermacher. Wir sind uns aber sicher, dass wir dich mit unserer langjährigen Erfahrung fitter und motiviert in die neue Saison bringen. Biker mit professionellen Ambitionen sollten sich auch professionell betreuen lassen. z. B. empfehlen wir die Profis von STAPS oder auch ambitionierte Vereine und Radsportgruppen.

WICHTIG! Bitte richte dich darauf ein, dass wir keine Duschen haben.